ダイエットでスリム美人へ

ウォーキングでダイエットする方法もありますが、スイミングも同じ有酸素運動でダイエットに有効です。

スイミングがダイエットに適しているのは、水中であるということです。水中は地上より運動量が多く、運動する側も地上より楽だということがあります。例えば、1時間歩いて消費するカロリーが150kcalですが、スイミングでは平泳ぎ1時間で600kcal、クロールなら1000kcalにもなり消費カロリーの高いことがわかります。

水に入ると水圧がかかり、血流の流れや代謝がよくなることもあり、地上の運動より筋肉を鍛えることができるのです。そして水中で運動することは空気中の10倍以上の抵抗があるので、地上で歩くのと水中で歩くのでは運動量が違ってきます。また、腹筋やウォーキングではひざなどを痛める心配があるのですが、水中では浮力があるので腰やひざへの負担がほとんどないので、スポーツ選手はリハビリなどにスイミングを取り入れることもあります。

また、意外なスイミングのダイエット効果としては、水温は体温より低いことでカラダが体温を保とうとしてエネルギーを消費します。それだけで運動しなくてもエネルギーを使ってくれるのです。
スイミングダイエットといっても泳げない人は水中で歩くなど運動をするだけでもカロリー消費は高いので、アクアビクスなどのような、水中でのエアロビクスをするというダイエットもあります。

シンクロナイズドスイミングの選手は、日々の練習でかなりのエネルギーを消費するので恐ろしいほどのカロリーを摂取してカラダを保っています。これも地上のスポーツではありえないカロリーを摂取していることを考えると水中での運動量は地上より高いことがわかります。ただ、ウォーキングと比較すると、プールに足を運ばなくてはなららいことや準備だったりと面倒くさいこともあり、ウォーキングのように毎日というわけにはいかないということもあり、便利さに支障があります。